uloz diete

KSACBOL Dlaczego nie ten dział ? Do autora" przerwy między seriami do 2min, Dieta to 60% sukcesu ! Dział "Odżywianie" ułóż tam dietę i wklej do sprawdzenia.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ogolnie uloz trening i daj tu do sprawdzenia i udaj sie do dzialu odzywianie i tam daj diete do oceny. tu moga Ci poprawic/ doradzic.. nik za darmo tego za Ciebi nie zrobi..(taki swiat:p) na suple za wczesnie. ew bialko/geiner do uzupelnienia diety ale to dopiero jak ja bedziesz mial [...]

Jak chcesz to ja rozwinę :-) Nie masz w ogóle mięśni... Do czego zmierzasz ? Bierz się za masowanie. Ułóż porządny trening oparty o podstawowe ćwiczenia (martwy ciąg, wyciskanie na ławce, przysiady,itd.) dietę i wrzuć z supli na początek np. kreatynę i białko.

Uloz porzadna diete, pamietaj aby w posilkach byly same wartosciowe rzeczy nic przetworzonego, duzo warzyw, zdrowe tluszcze, pelnowartosciowe bialko, umiarkowana ilosc ww o niskim IG (ilosc btw i kcal dostosowana do Twojego zapotrzebowania) PAMIETAJ O REGULARNOSCI SPOZYWANIA POSILKOW WTEDY METABOLIZM SIE UREGULUJE ORGANIZM SIE PRZYZWYCZAI [...]

Czytaj posty podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie, ułóż jakąś dietę, a ktoś ja sprawdzi.

tak jak napisał ownage "Koks nie jest złotym srodkiem na brak widzy i lenistwo! ". Sprzedaj to chłopaku - kup suple i ułóż porządną dietę (być może masz taką to się jej trzymaj i ulepszaj). A jeśli już bardzo chcesz koksować to poświęć trochę czasu i poczytaj - dowiedz się czego potrzebujesz i co będzie dla ciebie dobre (najlepiej za [...]

na ujemnym bilansie masy nie zbudujesz, redukcji nie ma sensu robic, raz ze nie masz duzo fatu dwa ze "nie masz" miesni, 9 miesiecy zmarnowałes imo, ułóz porzadna diete na + , porzadny trening i wez sie do roboty. jak juz ulozysz w/w daj do sprawdzenia w odpowiednisz działach

Hahaha normalnie co za ludzie siedzą na tym forum:) Przynajmniej macie co robić;) Dziubasek, spokojnie :-) Reasumując; ułóż dobrą dietę, dobry trening i zarzuć spalacz. Zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html

uloz ze wreszcie te diete i wrzuc do oceny a my postaramy ja poprawic pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Mój znajomy ma tyle samo wzrostu co ty i waży 85 a nadal wygląda sucho to ja niechce wiedzieć jak ty wyglądasz.. Widać masz jakiś delikatny żołądek skoro muli cie po jednej porcji gainera i to w miare dobrego jakościowo jak i smakowo. Najpierw czytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie, ułóż sobie diete i daj do sprawdzenia bo po samym żarciu [...]

Więc skoro chęci są to ułóż normalną dietę. Bo narazie to jak nauka matematyki 3-letniego dzieciaka. Nie ma wiedzy, planu działania - nie ma czego korygować/poprawiać.

nie muszą być posiłki 3 h przed snem,tak samo nie potrzeba tego upychać wszystkiego w 1 posiłku.Coś słabo czytałeś;-) ułóż sobie dietę tutaj pomocny kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ potem ustal sobie okno zywieniowe,tak aby pasowało do twojego systemu pracy/szkoły/treningów nie zaczynaj od najmniejszego okna z czasem bedziesz je ew [...]

dokladnie. ułoż pożdną diete jak dla faceta budujacego siłę i mase i efkty cie zaskoczą.

1. diete uloz sam a na forum daj do sprawdzenia 2. najpierw spal zbedny tluszcz, a potem zacznij cwiczyc na mase 3. jak w 2. - najpierw l-karnityna, potem kreatyna, (serwatke mozesz i na redukcji i na masie ) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:14:10

Głodziłeś się, zły sposób na redukcję. To czy dotknie Cię efekt jojo zależy od tego jak będziesz się odżywiał i od tego jak będzie z Twoją aktywnością. Ułóż zbilansowaną dietę, jak czasami skorzystasz z sezonu grillowego to nic się nie stanie

Dieta tragedia. Brak większości niezbędnych składników (m.in. wapnia, wit D, C, wit z grupy B), za dużo kwasów omega 6... Oblicz zapotrzebowanie wprowadz deficyt zblizony do poziomu bf i ułóż normalną dietę, nie ograniczajacą siędo 6 produktó żywnościowych

Chcesz budować mięśnie bez białka? No bez jaj... ja na redukcji jem 2.5g białka na kg masy ciała... Co ile czego ? Ułóż sam dietę i daj do sprawdzenia, czytaj podwieszone tematy... Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-12 11:58:49

Trening FBW- poczytaj w tematach,Diete ułóz na ujemnym bilansie kalorycznym

Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Uloz sobie diete i zacznij jesc pozadnie, bo masz konkretna niedowage. Bialko nie wystarczy (poza tym chcialbym poznac definicje slowa "wysokobialkowe" wg ciebie), potrzebujesz wegli i to duzo skoro jestes ektomorfem, 5-6g/kg masy ciala. Kuzynowi powiedz ze jest idiota, skoro [...]

dietę układa się indywidualnie to, że ktoś miał taką sama wagę o niczym nie świadczy rozkład dnia, gusta kulinarne, zasobność portfela, typ budowy, cel, wrażliwość na insulinę, --> to też ma znaczenie ułóż coś sam jedz to co lubisz, a nie trzymaj się czyjegoś jadłospisu - no bo po cholerę?